延吉如何提高精子质量？女性在生育中虽然占着主要的地位，但男性所提供的精子也是很重要的，因为高治疗的精子在孕育生命中是有的很重要的作用。那男性要如何提高自身的精子治疗呢？来看看延吉城仕泌尿专科医生是如何说的。
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1、给精子补充营养
精子的主要成分是蛋白质，所以在备孕期间，男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物，比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。除了这些，为了提高精子的活性还要补充一些微量元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力，还能促进营养的吸收。
2、禁烟禁酒
烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒，很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害。长期过量饮酒会影响精子的发育，导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药，如不可避免服药的话，咨询医生后再服药。
3、避免高温
高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右，高温会导致精子活力下降，影响精子发育，造成精子畸形的几率变大，降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们，少去高温洗浴场所，也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。
4、规律作息适量运动
保持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜，睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖，也会间接导致腹股沟处温度身高，从而影响精子的生长，所以控制体重也是非常重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。
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